インディージョーンズ レイダース/失われたアーク<聖櫃> 感想 ネタバレ
2020年夏に家の中での日焼け対策
2020年4月に緊急事態宣言が発令され、5月には解除になりましたが、いまだ外出自粛の流れは続いております。
そんな中で訪れた2020年夏。
今年は旅行や海水浴は行けないし、日焼け止めは大丈夫かな。
去年買った日焼け止めがまだあるし、それを使えばいいか。
そんな考えは危険です。
夏場になれば、紫外線量は増え、ちょっとした外出でも肌にストレスを与えます。
また日焼け止めは用途によって使い分ける必要があるので、海水浴に行く時と同じでは逆に肌荒れを起こしてしまう可能性があります。
強い薬を飲めば病気が治るわけではないのです。
目次
・紫外線とは何か?
敵と戦うにはまず敵を知ることから。
ということでまず紫外線とはなにか?について簡単に説明していきます。
紫外線は主にUV-AとUV-BそしてUV-Cに分けられます。
そのうち人間の肌にダメージを与えるのはUV-AとUV-Bだといわれています。
UV-A:波長の長い紫外線。肌の深部まで届いていく。
即時性があり、すぐに肌を黒くする。
シワ、たるみなどの症状をもたらす。
一年中強さがほとんど変わらない。
UV-B:波長の短い紫外線。肌の浅部に届き、肌表面に吸収される。
やけどのように肌が赤くヒリヒリして、時間をかけて肌を黒くする。
シミ、そばかすなどの症状をもたらす。
夏にかけて強くなり、7月をピークに冬にかけて弱まる。
・SPFとPAの違い
では日焼け止めを選ぶときにどのようなものを選べばよいか?
選択基準は大きく分けて2つです。
SPF:SUN PROTECTION FACTORの略。UV-Bに対して効果を発揮します。
基準値の表記は「2~50」と「50+」のように数値で表記されます。
「50+」は50以上の数値の統一表記です。
PA:PROTECTION GRADE OF UVAの略。正式名称からもわかる通り、UV-Aに効果的。
基準値の表記は「PA+」から「PA++++」までの4段階で、+が多いほうが効力
が強いということになります。
・自宅での紫外線リスク
では、今年の夏のように外出をあまりしない場合は、紫外線リスクはないのか?
先ほど紫外線には2種類のタイプの違う紫外線があると書きましたが、中でも波長の長いUV-Aは家の中にいても、窓から家の中に入ってきます。
特に夏場はUV-Aの強さもピークを迎えるので、より警戒が必要になってきます。
・今夏おすすめの日焼け止め
それでは今年の夏に選びたい日焼け止めをご紹介いたします。
外出にあまりせず、自宅や軽い買い物のみの場合は気を付けるべきは、UV-Aに気を付けながら、軽くUV-Bも抑えるという商品が適切です。
下記では自宅で過ごしながら、紫外線から肌を守れるかつ成分が強すぎない日焼け止めのリンクを貼っておきます。
購入の参考にしていただけたら幸いです。
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人生を豊かに変える方法
みなさんいま人生を楽しんでいますか?
毎日同じ時間に出社し、仕事をし、同じ時間に帰宅する。
そして土日は疲れを癒すために長時間寝て、気付いたら終わってしまう。
そんな毎日の繰り返しで、なにか楽しいことないかなあと呟く。
そんな日常を送ってはいませんか?
ここで人生の満足度が上がるとされている上位3位をお伝えします。
- 経済的余裕
- 恋人からの愛情
- 心身の健康
まず簡単にできるところで言えば、3かと思います。
健康面というと、食事や睡眠、運動が主なものになるかと思います。
どれも1人で手軽に始められるので、ネットで調べて色々なものを試してみるといいかと思います。
健康面が向上してきたら、自分に対しても自信が出てくるでしょう。
そうなれば、色々な場所に出掛けて出会いを求めてみるのもいいでしょう。
そして、余裕が出てきたら、仕事以外でもお金を稼ぐことも考えていきましょう。
仕事でお金を稼ぐのも良いですが、それよりも自分で調べて試行錯誤をしてお金を稼いだほうが、より楽しくなります。
人生を劇的に変えることは簡単ではありません。
しかし、毎日同じことを繰り返していたら永久になにも変わりません。
ほんの少しで良いんです。
思い切ってジムに通う。自炊をしてみる。高級なベッドを買う。
何だっていいんです。
頑張りすぎず、1mmでも毎日違う生活をしてみてください。
いつか、自分が大きく変わってることに気が付くでしょう。
千里の道も一歩から。
無理せず、少しずつ続けていきましょう。
出会いがないを言い訳にしない
みなさん恋していますか?
恋人は欲しいけれど、なかなかできない。
理由を尋ねると返ってくる回答は「出会いがない」
確かに社会人で少し経つと、本当に自然的な出会いってなくなってきますよね。
だからこそ世の中であれだけマッチングアプリが流行るのです。
でも安心してください。マッチングアプリをお勧めするわけではありません。
マッチングアプリも出会いを増やす意味では、非常に効果的ではあるんですが、出会い方が自然に出会うものとは異なってしまいます。
これは結婚相談所などでも同じです。
それは出会いの時点で「この人は恋人にふさわしいのかどうか」それを見極めてしまっているからです。
つまりは出会った時から原点方式になってしまうのです。
これまで学校やサークル、バイトでの出会いはどうだったでしょうか。
もちろん第一印象はありますが、男女複数人の友達グループで遊んでいたら、なんとなくこの人相性いいな。
そう思って交際に発展した経験があるでしょう。
つまり、加点方式を採用しているのです。
もちろん、どちらが良いというものではありません。
しかし減点方式では、自分の素を出すことも難しいですし、可能性のある異性が増えていくこともありません。
では加点方式の出会い方は、なにか。
それは社会人のサークルに加入することです。
テニスサークルに加入するのも良いですし、劇団に入るでもいいです、バンド募集に応募するでもいいですし、ボランティアサークルに入るでもいいのです。
学校の部活動と違い、合わなければ辞めればいいのです。
そのようにして色々な活動を増やしていけば、出会いも増えますし、人生も豊かになります。
是非試してみてください。
落ち込んだ時の対処法
落ち込んだ時にみなさんはどうしますか?
人に話をしたり、あるいは家に閉じこもり一人きりで考えてみたり。
僕は落ち込むと一人でくよくよ考えてしまいがちでした。
人に話したい。しかしその時のことを考えると不安がさらに増大する気がして、さらに気が滅入ってしまう。
そして家で結局落ち込んだままの生活を続けてしまう。
ストレスは溜まり、自己肯定感は下がる一方です。
結局のところ、自分の殻に閉じこもっていても解決はしません。
しかし、友達に話したところでも解決はしません。
解決策はひとつしかなく、問題としっかりと対峙することでしかないのです。
ただ、問題とすぐに対峙することが出来ない場合も多くあると思います。
時間が解決してくれるとよく耳にしますが、それを首を長くして待つしかないのでしょうか?
それはあまりにも無駄な時間であり、心身ともに疲れてしまいます。
では、どのように解決するべきか。
考えないことが一番いいですが、それは正直難しいと思います。
ですので、おすすめの方法があります。
それは、別のことに集中することです。
出来れば友人や恋人と一緒に行うことがいいと思います。
運動するでもいいですし、一緒にゲームをするでもいいですし、お酒を飲むのもいいでしょう。
思い悩んで塞ぎ込んでしまう人というのは、きっと真面目な方が多いです。
真面目な方ほど他人に弱みを見せたがらないので、他人となにかをするときに落ち込んでいる姿を見せないように振舞うようになります。
そしてなにかに集中することで落ち込んだ気持ちも少しは晴れるはずです。
是非お試しください。
禁煙を続ける方法①
喫煙者のうち、どれだけの人数が禁煙をしたいと思っているでしょうか?
また禁煙に挑戦したことがあるでしょうか?
僕ももちろん幾度となく禁煙に挑戦しては失敗してきました。
みなさんの気持ちもわかります。
では、何故皆さん禁煙をしたがるのでしょうか?
こんな質問をしたら皆さんに煙たがられるでしょう。タバコだけに・・・
その答えは皆さんよく知っているでしょう。
あえて今一度確認のために、禁煙をするメリットを挙げておきましょう。
まず健康面ですね。
喫煙をし続けると、非喫煙者に比べて重大な病気に感染するリスクが高いのは言うまでもないことですね。
そして、次に見た目ですね。
肌質が悪くなりますし、歯も黄ばんでしまいます。
思い返してもらえれば分かると思いますが、喫煙仲間はみんな同じような顔色をしていますね。
また金銭面でも多くのお金が消えていきます。
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20歳から80歳まで一日ひと箱吸い続けたら、なんと10,950,000円の費用が掛かるのです。
ではタバコを吸うメリットはなんでしょうか?
ストレスが解消される。
タバコの味が美味い。
喫煙者同士のコミュニケーションが取れるので、仲良くなりやすい。
といったところでしょうか。
まず第一にストレスが解消するというところですが、タバコを吸うことでストレスは解消しません。
喫煙により、乱れた脳波を喫煙により回復させているだけなのです。
つまりそもそも喫煙していなければ感じることがなかったストレスを喫煙により和らげているだけなのです。
次にタバコの味が美味いですが、これはすべてを否定はしません。
確かに美味いと感じることもあります。
しかし、それは数百本に一本歩かないかの話で、ほとんどは惰性で吸っているのでおいしいとまでは感じていません。
さあそして最後ですが、タバコミニケーションという言葉もありますが、もはや今の時代ではこれは当てはまらないでしょう。
世の中が禁煙ブームの中で喫煙者は本当に減りました。
昔は職場や電車などどこでも喫煙ができ、喫煙者の数もものすごく多かったと聞きます。
しかしながら今では多くの人が禁煙をしています。
残念ながら、今の時代にタバコミニケーションで出世するには母数が圧倒的に少ないのです。
それどころか、仕事中にタバコ休憩に出掛ける社員は、やる気がないと思われ、逆に出世に響く可能性さえあります。
これまでのお話でメリット・デメリットのどちらが大きいかはわかっていただけたかと思います。
まあこれはもちろん皆さんが潜在的に理解をしていたことだと思います。
次章では、実際にどうすれば禁煙ができるかを解説していきます。
自律神経失調症とはなにか?
みなさんは、昔と比べていま元気に毎日を過ごしていますか?
なんとなく昔と比べると疲れやすい。
昔と比べるとイライラすることが増えた。
疲れやすくなった。
これは年齢のせいだから仕方ないと思っていませんか?
また体調が優れない。大きな病気をしているわけではないが、調子が出ないといったことはありませんか?
これらが一時的な症状であれば良いですが、継続的に例えば1か月以上続くようであれば、自律神経失調症の可能性があります。
主な症状としては、入眠困難や不眠、眩暈、頭痛、動悸、下痢や便秘が交互に訪れる、常に疲労感がある、肩こり、腰痛などなど
ここに挙げた以外にも多くの症状があります。
というのは自律神経の乱れというのは、体のいたるところにダメージを与えて、継続的かつ複合的に体のいたるところに異常をきたすものだからです。
体に不調をきたし、病院に行っても原因不明で帰されることもあります。
例えば僕の場合で言えば、胃腸に激痛が走ったが、数週間入院しても原因は分からず、特に痛みが再来することもなかったのでそのまま退院することになりました。
不安に思ったので、胃腸の内視鏡検査も行いましたが、異常は見受けられませんでした。
ではなぜそのような激痛が走ったのかというと、自律神経の乱れから排便がうまくいかず、腸内に食べたものが溜まってしまっていました。
そのせいで腸閉そくのような症状が出てしまっていたとのことでした。
つまり胃腸自体はなんら問題はなかったわけです。
自律神経失調症というのは、決まった症状があらわれるものではなく、体が正常に働くことを妨げ、それにより各部位に異常をきたすというものなのです。
ですので、先ほどあげた症状も一部に過ぎず、それ以上に多くの症状があると思います。
そしてそれを放っておくと大きな病気につながってしまう可能性もあります。
常に毒素を体内に送り込んでいるようなものなので、いつかはそれが大きな病気になるのは自然なことなのです。
頭が痛いから頭痛薬を飲み、胃腸が痛むから胃薬を飲むといった方法では根本はなにも解決しません。
自律神経について理解し、一緒に改善していきましょう。
いまのあなたが本当のあなたではありません。
健康的な自分を取り戻し、人生をさらに華やかなものに変えましょう。
そのためにはあせらずじっくりと治療をしていく必要があります。
心の病気は目に見えない分厄介ですが、立派な病気です。
無理をせず、自分の体をゆっくりと休ませてあげましょう。